エキサイトお悩み相談室のカウンセラー松田による、ココロが軽くなるカウンセリング講座


by メンタルカウンセラー松田

<   2018年 12月 ( 13 )   > この月の画像一覧

a0264693_07310646.jpg

本日の待機予定です。
12月3日((日))
夕方18時から深夜1時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



彼(彼女)と喧嘩しちゃった。
メールで電話でLineでなんて返信しよう。
お悩み相談のベストTop5に入るほど多いご相談です。

返信文の内容を一緒に考える。
そんなお手伝いもさせていただくのですが、
ご相談者様の波動が下がっているときは思い切って、
しばらく連絡を取らないという決断が有効なケースもあるのです。
a0264693_07364465.jpg

連絡を取らないでいる間は、
彼(彼女)から離れ趣味や他の事に意識を向ける。
あなたの波動を整えてエネルギーをしっかり充電してみよう。

もしもその間にフェードアウトされたら。。。
それはそれで元々それまでの関係だったということです。
おそらく一時的に復縁しても、そう長くは続かないでしょう。

これまでのご縁の経験を、
次のご縁に活かしていけばいいのです。

落ち着いて冷静になると、
二人の温度差なども客観的に見れて、
ベストなタイミングで効果的な対応というか声かけもできるはずです。

エネルギー、波動、恋愛の温度、
どれも目に見えず信用に迷うかもしれませんが、
目には見えないものほど大切だったりするものです。

空気なんか目に見えないでしょう。
でも空気を読めないよね彼(彼女)っていうようにね(^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-12-03 07:37 | コミュニケーション
a0264693_10031438.jpg

本日の待機予定です。
12月2日((日))
午前中は12時まで、
夕方18時から深夜1時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



大切な人との別れや失恋を経験して、
挫折感や喪失感で辛い経験の最中にいるとき。

その最中にいる、
私の苦しみなんて誰にもわからない。

そんな風に思うこともあるかもしれない。

しかしながら、
多くの人が同じような経験をし、
その時の感じ方や出来事の捉え方が同じでも違えども、
もしかしたらもっと苦しい現実を経験して今に至る人もいるかもしれません。

初めての別れや失恋を経験すると、
それこそ人生も終わり性格全否定された、
そのように感じてしまうこともあるかもしれません。

実はそうではなくて、
今まで経験したことがない未知の世界なので、
不安や混乱で感情のリミッターが外れ思考の振れ幅大きくなり暴走しやすくなってしまうのです(もしくは暴走してエネルギーを使い果たし思考停止状態)。

でも安心してください。
体験中の最中では誰でも悲しや不安で苦しいものです。

しかしその悲しみや不安も、
時間とともに和らいで記憶から薄れた時には、
あなたの貴重な経験となって未来へ生かされていくのです。

貴重な経験へ変わるまで、
体験の積み重ねなど個人差があるので、
最初はなかなか記憶から薄れず時間がかかることでしょう。

人生の終わりでも
性格全否定でもなくて、
ある意味未知の領域を経験して、
新しい世界へ一歩を踏み出すための鍵を手に入れた。

その鍵を手に入れるために辛いという感情を経験している。

そんな風にも思えるといいかな?って伝えたいんですよね。

そして、
挫折って渦中にいるときは
本人しかわからないくらい辛いと思うんだけど、
そんな挫折している自分も自分なんだってその弱さを認めて向き合えた瞬間未来の扉が開いたりするものなのです。

こういう意味での開き直りって人生では大事だと思うんですよね(^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-12-02 10:11 | ココロを豊かにする話
a0264693_10231272.jpg

本日の待機予定です。
12月1日(土)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



恋愛で失恋した時や
婚活が思うように行かず、
恋愛・婚活鬱かもしれない。。。

そのような時は、
まずは恋愛・婚活でうつになる
メカニズムを理解して対処してみましょう。

恋愛初期の段階では、
異性に好かれようと相手の理想像に近づこうと頑張ります。

昔の彼女(彼)の話をされて、
一時的にショックを受けたとしても
昔の彼女(彼)以上の存在になろうと頑張ります。

婚活ですと、
ファッションを変えてみたり、
メイクやヘアアレンジでイメチェンしたり、
とにかく多くの人とお会いしている状況ですね。

お見合いや交際でお断りされても、
他の出会いでコミュニケーションを学び、
次は成婚できるようにと頑張っている状況です。

このような状況は、
ストレスを健康な心を基盤とし、
頑張って乗り切っている状態です。

喩えるなら、バランスボール(ゴムボール)が
外圧を内圧で弾き返せている状態とイメージできます。
a0264693_09245334.jpg


しかしながら頑張りだけで
ストレスに対応し続けていると、
人間ですから心にも疲れが溜まってきます。

ここで第二段階の、
ストレス耐性処理を身についているか注目してみましょう。

例えば恋愛で失恋した時に、
この失恋を学びにして次の出会いに生かそう!
「私をフルなんて馬鹿な男。もっといい人と出会って幸せになるもん。」

婚活であれば、
交際途中で破談になっても、
結婚になってから離婚したら、
もっとストレスになっていたはず。
残念な結果ではあるけど、きっとベストなタイミングだった。

と、このように捉え方を、
柔軟にして受けとめてみるようになることです。

柔軟に受け止めるという意味で参考になるのが有名な老婆と少女の図です。

赤い囲いの違いで、
老婆の顔に見えたり少女の顔に見えたりします。
a0264693_09533969.png

a0264693_09534246.png

a0264693_09533765.png


この違いに気づき難い人は、
物事を柔軟に受け止めることが苦手で、
「◯◯すべき、◯◯しなければならい」という、
固定概念の呪縛が強い傾向によるストレスを抱えやすい人かもしれません。

心理学では認知の変容と呼んでいて、
物事の捉え方の柔軟性がストレス軽減にも大きな役割を果たしています。

ここまでは
私の元へいらっしゃるご相談者様も、
カウンセリングと日々の行動習慣で身につけることができます。

それでもやはり、
24時間意識し続けることはできないし、
目には見えないストレスを抱えていたりするものです。

もしくは第二段階の
認知の変容がうまく身についていない場合。

先ほどのバランスボールの
空気が抜けて柔軟性がなくなってしまった場合。
小さな穴を開けてもう一度空気を入れ直してげることです。

カタルシスという心のメカニズムです。

みなさんにも経験あると思うのですが、
飲み会などで愚痴などでウサ晴らしをしたり、
感動する芸術作品や感動的な映画を観て涙したり、
カラオケで大好きなアーティストの歌を歌いスッキリした経験があると思います。

カウンセリングで
カウンセラーに話すことで
スッキリするのも一種のカタルシス効果と言えますね。

恋愛や婚活で鬱になりやすい人は、
以上のようなストレスのメカニズムを理解して、
自身がストレスに日頃どんな対処ができているのか?
振り返ってみるといいですね。

ストレスは解消できるけど、
結果が変わらず負のループにはまっている人は、
ストレス耐性でのどこかの段階での対処方法を見直すことで、
これまでとは違った結果が得られる可能性があります。

捉え方を変えてみる。
ストレス解消を飲み会の憂さ晴らしから、
カウンセリングに変えたり瞑想や趣味に変えるなどですね。

今日は年末にかけてよくいただくご相談に対してのアドバイスをお届けしてみました。

年末にかけてのこの時期は出会いも多いけど、別れも多い時期なのでしょう(^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-12-01 10:35 | ショート・カウンセリング