エキサイトお悩み相談室のカウンセラー松田による、ココロが軽くなるカウンセリング講座


by メンタルカウンセラー松田

カテゴリ:無料相談の回答( 18 )

こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

もう千葉の房総では、
春の訪れを告げる菜の花が咲いているんですって。
a0264693_8365628.jpg
年明けから
少しバタバタしています。


さらにこれから
確定申告もあるので、
時間を効率的に使わないと
休む時間がなくなります(笑)


睡眠時間だけは削れない
タイプなので、少しの間お休み
いただく分野が出てきてしまいました。


お悩み相談室も
わたしのホームページも
無料・有料メール相談、どちらもしばらくお休みします。


予定では、
4月末ごろまでなのですが、ご了承くださいね。


再開の際には、
お知らせいたします。


あなたにとって、素敵一日になりますように!*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお




by matsu05062003 | 2016-01-12 08:40 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

昨日から、
メール相談の回答に集中しています。

本日も日昼は引き続きなので、
地元の駅から撮影した夕日をどうぞ(^^)
a0264693_80616.jpg
昨日も夕日が綺麗でした。。。

あなたにとって素敵な一日になりますように*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお




by matsu05062003 | 2015-12-19 08:04 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。


どうしたら、
そんなんにポジティブでいられるんですか?


よく言われます(笑)


それは、
人生には四季があるとわかっているからです。
a0264693_881656.jpg
寒い冬の時期もあれば、
生命の息吹を感じる春があり、
情熱で周りさえも焼きつきしてしまいそうな夏。

そして、一年間の成果が現れる実りの秋。


どんなに暑くても、
夏には、夏の楽しみ
冬には冬の楽しみがあるものです。



そして、
固定概念にとらわれなければ、
生命の息吹く地域もありますし、
今がまさに実りの時期だったりする地域もあるわけです。


好きな季節があれば、
時期に合わせた地域を
味わえばいいだけのこと。


そんな
風に思えれば、
ポジティブと言うよりも、
フラットな心持ちで居られるわけです。


その安定感は
どこからくるんですか?
という後輩の質問に対する答えでした。


伝わるかな?(笑)


あなたにとって素敵な一日になりますように*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお




by matsu05062003 | 2015-12-15 08:12 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。


本日はメール相談の
回答の日にしようと思います。

エキサイトお悩み相談室の
メール相談を一件回答予定です。


今回は婚活について男性の方から
いただいているご相談に回答しますが、
掲載されるのは来週になると思います。


そして
僕宛に直接届いた一言相談を
こちらのブログで回答したいと思います。


メールアドレスは
正確にご記入お願いしますね。


S様 女性

Q、夢があります。
夢を諦めた方がいいのか、悩んでいます。
すごい値段設定でも、お客さんが来る人と比べてしまいます。
でも私にはそんな値段を頂くことは、考えられません。
でも豊かになりたい・・・
その堂々巡りです。
よろしくお願いします。
a0264693_1055889.jpg
A、夢やどうなりたいのか?明確ですか?

うん、自分で、
「でも私にはそんな値段を頂くことは、考えられません。」

と言って行動しないんですから、
行動しない、あなたが答えを一番知っていると思います。

「でも、豊かになりたい。」
はい、では何をすればいいかもお分かりですよね。


結局、
それがわかっていてもできないんです。
ということだと思います。


アクセルとブレーキを
同時に踏んで前に進んでも
エンジンはオーバーヒートしてしまいますよ。


現状だと、なんとなく
のインスピレーション(ここでは夢)
が信じきれていないし、それが何を意味するのか
理解できていない状態ではないのかな?


だとしたら
、結論はこうです。


そもそも、
その夢が実現すると、
心から信じていますか?


そして、
どうしたいんですか?(行動)
豊かになるために何を得たいんですか?(結果)
いつまでに?(期限)


そもそも、
あなたにとっての
「豊かさ」の定義とはなんですか?



という点が明確だと、
僕も明確な回答ができますし、
あなた自身の中にすでにある答えも自然と具現化すると思います。


あなたにとって素敵な一日になりますように*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお




by matsu05062003 | 2015-12-11 10:16 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

早朝外で汗を流していると、西の空の雲の合間から光物体が!!!

と思ったら、お月様でした。

綺麗なお月様でしたので、しばらく拝ませていただきました。
a0264693_10461073.jpg

本日は起業して頑張っている同業のお友達からご相談をいただきました。

Q、起業してからというもの、なかなか親友と呼べる友ができません。唯一、悩みを打ち明けられるのが松田さんだけでなんですけど。。。どうすれば、お友達がたくさん増えますかね?

というご相談。。。

A、この質問、相談する人を間違えている(笑)(と心で叫んでた)
しかし、人がいいので、こちらの記事でお答えします。

交流会やコミュニティーに積極的に参加したり、ご縁を深めたいと思う人を自ら声をかけてサポートをすると良いと思います。

行く行くは、自分の内側としっかりと繋がることで、外側に多くのご縁を求める必要もなくなります。

数百人、数千人、数万人とご縁するよりも、自身の内側と繋がれると、人とか動物とか宇宙とか関係なく多くのつながりを感じられるようになります。

そうすると、外側に多くを求める欲求がなくなるんですよね。

僕たちは、必要なタイミングで必要な人とご縁することになっているのです。

僕も起業したての頃は、あちこちのセミナーや講座や交流会に出て、ご縁を広げようと張り切っていました。

しかし、そういうのは一定数までです。

一定数を超えると。。。

セミナーや交流会で、なんかやたら馴れ馴れしく親切にしてくる人が出てきます。そういうの、だいたい○○○○○○ビジネス系の人でしたから(笑)

以下の三拍子を熱く語られたらほぼ間違いないです。
すごい人がいるから会ってみない?
すごい商品があるから使ってみて!
儲かるから、やってみない?

無理にご縁を広げようとせずとも自身の内側と繋がることができれば、本当にご縁があったんだな、、、という人としか仕事でもかかわらなくなるので、断然こちらの方が効率もいいのです。

しかし、ここに到達できたのも、一時的に無理にご縁を広げようとした行動があったからこそだとも言えるので、とにかく色々試してみることです。

そう、遠回りが幸せへの入り口ということもありますから(^^)

ホリエモンさんもね、
心通う綺麗な女優さんとご縁できてよかったですよね。

あなたにとって素敵な一日になりますように*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお


画像 photo AC



by matsu05062003 | 2015-10-28 11:00 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

昨日は、綺麗な夕日が撮影できました。
a0264693_7515557.jpg

僕が無料相談に回答すると、様々な感情がめぐりめぐるそうです。

気づきのあった人。
心理分析を始める人。
そんな視点もあるのか?と思う人。
私の方が、もっといい回答が書けるかも!と思う人。
これ、ご相談さんの質問とずれていない?と思う人。

イラッとした人(笑)

特に何も感じないフラットな人もいるでしょう。

いろんな状況の方が、様々な思いで読んでくださったと思います。

ですから、それぞれの読者さまが感じた感じ方や感想が違っても、読んでくださったご本人にとっての心の状態としては、それはすべて○であり正解です。

あなたが、そう感じたのであれば、それはあなたにとっての大正解。

であり、

僕にとっても、ご相談者にとっての正解ではないかもしれない。

ということです。

つまり、僕が書いた回答ですら、様々な選択肢のうちのいくつかであり、必ずしもご相談者さまにとっての正解とは限らないということです。

そういった気づきに繋がる回答が書かせていただけた、素晴らしいご相談でした(^^)

あなたにとって素敵な一日になりますように*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお


画像 photo AC



by matsu05062003 | 2015-10-27 08:29 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

昨日は、エキサイトの無料メール相談に回答していました。

できる限り未成年の方を中心に回答するようにしているのですが、今回はいつも僕を信じて懇意にしてくださっているご相談者さんやクライアントのみなさんにも共通するテーマを選択させていただきました。

子育てに悩んでいるお母様の苦悩についてですが、

子育てとは、まさに子育てをなさるあなた自身の心育てだと思うんです。
a0264693_86281.jpg

子育てによってお子様の成長を見守りながら、同時に自分自身の心をも育てていることになるんです。

子供は、お母さんを応援するために、様々な気づきやテーマを投げかけるんです。

そんなに頑張りすぎなくて大丈夫だよ。
そんなにお父さんのいうことを聞かなくても大丈夫だよ。
あなたは、愛そのものなんだよ。

今回のご相談も、様々なお悩みを抱えている方へも参考になる、とても良いご相談だったと思います。

本当にありがとうございました。

前半、僕にしては少し辛口のコメントだったかもしれませんが、その意図の奥にある想いに気づいていただければ幸いです。

明日か、明後日中には無料相談コーナーにアップになると思いますので、よかったらご覧くださいね。

現在、本当にたくさんのご相談をいただいているのですが、すべてのご相談にはお答えできないかもしれない点、どうぞご了承ください。

ちなみに、僕がご相談を選択する基準は、、、

ありません(笑)

未成年の方はできる限り優先したいと思いますが、回答いたしかねる内容もあります点、ご了承ください。

私が回答できないケースでも、他の先生が、あなたのお悩みに回答してくださるかもしれないので、諦めないで根気よく”心を込めて”ご相談してみてください。

あなたにとって素敵な一日になりますように*。☆*✨*✨☆。*゚✨
エキサイトお悩み相談室
松田たけお


画像 photo AC



by matsu05062003 | 2015-10-25 08:09 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

わたしたちの人生は、思い込みで創られている。

そんなふうに思うのです。

楽しいこと悲しいこと喜怒哀楽が豊かな分だけ、人生も彩があるように、思い込みの数だけ人生がある。

どうせなら、豊かな未来につながる思い込みで、いつも心地よい感情でいたいものですが、いつも、そう上手くいかないのが人生です。
a0264693_10341170.jpg

思い込みって、味わい深くて僕の大好きなテーマです。

なぜなら、こうしてカウンセラーとして活動している今でも思い込みによって、多くを経験し学んでいます。

あるがままの感覚と思い込み。

この領域をセルフコントロールできるようになると自分自身に対する影響力が強力になります!

サラリーマンから独立できたのは、列車が線路の進路を転換するポイントを切り替えるがごとく、”ガシャリ”と思い込みが変わったからなんです。

列車がはしりながらポイントを切り替えたら脱線してしまいます。ポイントを切り替えるときは、一度立ち止まること。

立ち止まって、過去の思い込みのポイントを”ガシャリ”と変える方法があるのです。

お悩み相談室の無料メール相談で、思い込みについて回答しています。
Q、クラスの笑いものにされている気がして学校に行きたくないです
A、悪口を言われても気にならなくなる魔法の呪文


ではでは。
今日も素敵な一日をお過ごしくださいね*。☆*✨*✨☆。*゚✨

エキサイトお悩み相談室
松田たけお


画像提供 photo AC



by matsu05062003 | 2015-09-26 10:39 | 無料相談の回答

集中力を高める方法

こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。


Q、集中力を高めるにはどうしたらよいですか?

こんな一言相談をいただきましたので、回答しますね
a0264693_8272717.jpg

A、集中力を高めるための習慣を身につける

車の運転などでは2時間運転し続けたら休憩をとりなさいといったことを教習所などで習った記憶があります。

心理学や脳科学を学んでわかってきたことは、人が集中できるのは、せいぜい30分前後だということです。

だらだらと長い時間を使うより、短い時間集中することを心がけましょう。

30分集中したら10分休む。この繰り返しを2時間続けたら1時間休憩するといった感じです。

集中しなければと力むくらいなら、思い切って休憩を取ってしまった方がパフォーマンスが高まることもあるということです。


次に睡眠時間について。

最低でも6時間、そして毎日一定の時間に寝て起きるというリズムを大切にするということです。

体内時計という言葉を聞いたことがあると思います。

身体と心と思考は繋がっていますから、身体のリズムを整え、十分な睡眠によって思考を整理しておくと集中力を高めやすくなります。


最後に、適度な運動と栄養です。

負荷の高い運動は、集中力を高めるトレーニングとしては有効です。

僕のお勧めは、卓球です。

身体を激しく動かすのが苦手な方は、いつもブログでも書いている瞑想やヨガなどもお勧めです。

卓球は見ていると簡単に見えますが、実践すると、かなりの集中力を要します。よかったら、試してくださいね。

栄養分については、さまざまな説があるのと、ブログ記事だけでは書ききれないので、詳しく知りたい方は、直接ご相談くださいね!

ではでは。
今日も素敵な一日をお過ごしくださいね*。☆*✨*✨☆。*゚✨

エキサイトお悩み相談室
松田たけお


画像提供 photo AC



by matsu05062003 | 2015-09-02 08:29 | 無料相談の回答
こんにちは。

エキサイトお悩み相談室、
メンタルカウンセラーの松田です。

本日は、一言相談に回答します。
心の悩みというよりは、便秘について。

Q 感情のアップダウンが激しかったり体調がすぐれないときに限って便秘がちです。
心の状態や体調と便秘って関係ありますか?
また、便秘解消の良い方法があれば教えて下さい。

A 関係あるかもしれないですね(^^)

便秘解消に限らず僕なりに心がけているのは、いつもブログでも書いているのですが、規則正しい睡眠とウォーキング。

睡眠は、できれば7時間は確保したいところですが、仕事の関係で短い時間しか確保できないこともあるでしょう。

そんな方はできる限り同じ時間には床につくようにしましょう。

体内時計をリズミカルにして、腸の働きを促進サポートするためです。

次に、ご自身のペースで1日1時間ほどウォーキングをなさってみてください。
毎日が無理なら、1日おきでも大丈夫です。

ウォーキング前に水分を必ず補給してください。この時期は暑い日中は避けて、早朝か夕方に行うのがいいでしょう。

忙しくてウォーキングが難しい方は、電車にのるときは椅子にすわらない。エスカレーターを使わず階段を使用するなど歩く工夫をしてみましょう。

そして、朝食です。
今日は、僕が考案した便秘解消㊙︎メニューを公開します。
a0264693_9582951.jpg

仕事でパワーUPしたいときは、スロージューサーで栄養分の吸収優先でジュースにするのですが、整腸が目的の時は、この㊙︎メニューを朝食代わりに摂っています。

用意するのは、
りんご、にんじん、オリーブオイル、お酢、塩コショウ、すりごま、ヨーグルト。

1、ドレッシングを作ります
オリーブオイルをおおさじ2杯。お酢をおおさじ2杯、塩コショウを適量ふりかけかき混ぜ、ドレッシングを作ります。

2、にんじんを擦りおろします
つぎに、にんじんのヘタと先を切り落として、おろし器で擦りおろして、お皿に入れます。

3、りんごを擦りおろします
りんごをよく洗って、芯の部分を切り落とします。8分割にしたら、にんじんと同じくおろし器で擦りおろして、お皿に入れます。

りんごは酸化しやすいので、必ず先にドレッシングを作って、にんじんを擦りおろした後にりんごを擦りおろしてください。

4、盛りつけます
にんじんをお皿に盛ったら先に作ったドレッシングをかけて、軽くまぜます。このドレッシングによって、にんじんの癖のある匂いや味が消えますので、にんじん嫌いな方でも食べやすいと思います。
その後、にりんごを盛りつけます。

5、見た目も整えます
さらに、すりごまを適量ふりかけ、お好みでヨーグルト(砂糖が入っていない)盛りつけて出来上がりです。

りんごと、にんじんを摩り下ろすのが、けっこう大変かもしれません。しかし、すぐ効果が現れると思います。

腸が喜んでいるのもわかりますから、よかったら一度試してみてくださいね。

僕らの身体は、主に口から取り入れた食事によって、身体の内側からできているということを忘れずにいたいですね。

ではでは。
今日も素敵な一日をお過ごしくださいね*。☆*✨*✨☆。*゚✨

エキサイトお悩み相談室
松田たけお


画像提供 photo AC
by matsu05062003 | 2015-07-28 10:09 | 無料相談の回答