カテゴリ:ショート・カウンセリング( 139 )

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本日の待機予定です。
12月10日(月)
18時から深夜1時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



変わる人もいれば、
変わらない人もいるもの。

外見が変わっても、
中身が変わらないのなら、
それは何も変わっていないのと同じ金太郎飴。

時とともに
変わる人がいてもいいし、
変わらない人がいてもいいと、
そんな器で受け止めることができたら、
あなたが変わったってことかもしれないね(^^)

今日もあなたにとって穏やかな一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-12-10 07:31 | ショート・カウンセリング

もっと優しくなりたい?

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本日の待機予定です。
12月4日(月)
夕方18時から深夜1時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



どうして天使が自由に飛べるのか?
それは自分に翼があって空を飛べると知っているから?

そうではなくて、
いつも空を飛べるように、
身軽にしているからだって聞いたことがある。

優しくなりたい、
心の自由がもっと欲しいなら、
まずは心を身軽にするといいかもしれないね(^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-12-04 08:00 | ショート・カウンセリング
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本日の待機予定です。
12月1日(土)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



恋愛で失恋した時や
婚活が思うように行かず、
恋愛・婚活鬱かもしれない。。。

そのような時は、
まずは恋愛・婚活でうつになる
メカニズムを理解して対処してみましょう。

恋愛初期の段階では、
異性に好かれようと相手の理想像に近づこうと頑張ります。

昔の彼女(彼)の話をされて、
一時的にショックを受けたとしても
昔の彼女(彼)以上の存在になろうと頑張ります。

婚活ですと、
ファッションを変えてみたり、
メイクやヘアアレンジでイメチェンしたり、
とにかく多くの人とお会いしている状況ですね。

お見合いや交際でお断りされても、
他の出会いでコミュニケーションを学び、
次は成婚できるようにと頑張っている状況です。

このような状況は、
ストレスを健康な心を基盤とし、
頑張って乗り切っている状態です。

喩えるなら、バランスボール(ゴムボール)が
外圧を内圧で弾き返せている状態とイメージできます。
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しかしながら頑張りだけで
ストレスに対応し続けていると、
人間ですから心にも疲れが溜まってきます。

ここで第二段階の、
ストレス耐性処理を身についているか注目してみましょう。

例えば恋愛で失恋した時に、
この失恋を学びにして次の出会いに生かそう!
「私をフルなんて馬鹿な男。もっといい人と出会って幸せになるもん。」

婚活であれば、
交際途中で破談になっても、
結婚になってから離婚したら、
もっとストレスになっていたはず。
残念な結果ではあるけど、きっとベストなタイミングだった。

と、このように捉え方を、
柔軟にして受けとめてみるようになることです。

柔軟に受け止めるという意味で参考になるのが有名な老婆と少女の図です。

赤い囲いの違いで、
老婆の顔に見えたり少女の顔に見えたりします。
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この違いに気づき難い人は、
物事を柔軟に受け止めることが苦手で、
「◯◯すべき、◯◯しなければならい」という、
固定概念の呪縛が強い傾向によるストレスを抱えやすい人かもしれません。

心理学では認知の変容と呼んでいて、
物事の捉え方の柔軟性がストレス軽減にも大きな役割を果たしています。

ここまでは
私の元へいらっしゃるご相談者様も、
カウンセリングと日々の行動習慣で身につけることができます。

それでもやはり、
24時間意識し続けることはできないし、
目には見えないストレスを抱えていたりするものです。

もしくは第二段階の
認知の変容がうまく身についていない場合。

先ほどのバランスボールの
空気が抜けて柔軟性がなくなってしまった場合。
小さな穴を開けてもう一度空気を入れ直してげることです。

カタルシスという心のメカニズムです。

みなさんにも経験あると思うのですが、
飲み会などで愚痴などでウサ晴らしをしたり、
感動する芸術作品や感動的な映画を観て涙したり、
カラオケで大好きなアーティストの歌を歌いスッキリした経験があると思います。

カウンセリングで
カウンセラーに話すことで
スッキリするのも一種のカタルシス効果と言えますね。

恋愛や婚活で鬱になりやすい人は、
以上のようなストレスのメカニズムを理解して、
自身がストレスに日頃どんな対処ができているのか?
振り返ってみるといいですね。

ストレスは解消できるけど、
結果が変わらず負のループにはまっている人は、
ストレス耐性でのどこかの段階での対処方法を見直すことで、
これまでとは違った結果が得られる可能性があります。

捉え方を変えてみる。
ストレス解消を飲み会の憂さ晴らしから、
カウンセリングに変えたり瞑想や趣味に変えるなどですね。

今日は年末にかけてよくいただくご相談に対してのアドバイスをお届けしてみました。

年末にかけてのこの時期は出会いも多いけど、別れも多い時期なのでしょう(^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-12-01 10:35 | ショート・カウンセリング
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本日の待機予定です。
11月26日(月)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



感情が高ぶった時はあえて行動しない。

感情が高ぶった時は、
2〜3分他のことを考えれば、
次第に落ち着いてくるものなのです。

感情のまま怒りをぶつける前に、
落ち着いてから行動した方が良い結果に繋がります。

仕事も婚活も、
良い結果を望むなら、
感情任せにし過ぎないことです。

怒り→行動→落ち込むより
怒り→落ち着く→行動を意識してみよう。

気持ちをクールダウンしてから想いを伝えていますか?

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-11-26 07:30 | ショート・カウンセリング

天の声を聞き逃さない

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本日の待機予定です。
11月21日(水)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



天の声を聞き逃さない。

好調な時ほど聞き逃してしまいがちですが、
天の声というのは意外な人の口を伝って耳に入るもの。

私も絶好調だった時に、
「松田さんは人が良いから◯◯されないようにね。」
ひそっと声をかけてくれた一言を聞き逃さなかったことで、
大事件から逃れることができた経験があります。

後で聞いた話では、
本人はなんの意図もなく、
そんなこと言ったっけ?と覚えてないんですね(笑)

どんな言葉も
疑い過ぎは疲れますけど、
上から目線だと一方的にジャッジしたり、
最初からネガティブに受け止めないことが大事ですね。

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-11-21 07:24 | ショート・カウンセリング
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本日の待機予定です。
11月20日(火)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



私たちにとっての当たり前の基準。
そんなの当たり前(普通)でしょう。
それが普通じゃないのは周囲がおかしいでしょう。

果たして、
その基準が普通って誰が決めたのか?
私にとっては普通でも他人とっては全然普通じゃない!

もう一度謙虚になって、
我が身を振り返ろうと思った1日でした(^^)

あ〜、私は普通じゃなかったんだ、
ぜんぜん普通じゃなかったんだ、でもいいけど。
普通に固執するあまり、うっかり法を犯さないように気をつけないとね。

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-11-20 19:20 | ショート・カウンセリング
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本日の待機予定です。
11月19日(月)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)



私たちは周囲の状況と比較して、
自分がどうするか決めてしまいがち。

とっても大変でいっぱいいっぱいなのに、
「◯◯さんだって頑張っているんだし、もっと大変な人もいる。」
と無理をしてしまいがち。

ところが精神的な疲労というのは、
何も職場や特定の状況だけで起きているわけでないのです。

家族間や友人間の
ちょっとしたトラブルの積み重ねで、
気づかぬ精神的な疲労につながっていることもあります。

頑張るあなたも輝いているけど、
頑張りとともにエネルギー充電の時間も忘れずに (^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお
by matsu05062003 | 2018-11-19 08:00 | ショート・カウンセリング
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こんにちは。

本日の待機予定です。
11月12日(月)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)

松田 たけお

大好きな人たちと一緒の時間。
一人でゆっくりとくつろげる時間。
心の深い部分の愛で結ばれている瞬間。

他人の幸せみて心から感動できる瞬間。
眠りたいときにたっぷり睡眠を取れる幸せ。

私はあげたらきりがないけど、
あなたは今、どんなことに幸せを感じていますか?(^^)

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお

by matsu05062003 | 2018-11-12 08:00 | ショート・カウンセリング
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こんにちは。

本日の待機予定です。
11月11日(日)
18時から25時まで通常待機しています。
(途中休憩による一時退席、早上がりもあり)

松田 たけお

11月11日11時11分11秒の瞬間を
ふと目視できて感動できてしまう幸せ(笑)

それと比べ20代前半の頃、
どうすれば幸せになれるんだろう?
こんなに身を粉にして働く意味ってなんなんだろう?

当時はバブル時代の真っ只中。
仕事が終わらず徹夜になろうが我慢が美徳で、
なんで?なんて疑問を持つこと自体がナンセンスな時代。

ところが25歳のある日、
自分自身を俯瞰する力と出会ってから、
それまでの疑問が一気に解決してしまいました。

よく耳にするような、
第六感という感覚的な部分と、
思考と心がリンクしたことによって、
これまでのなぜ?がなるほどに入れ替わったのです。

すると何が起きたかというと、
どうすれば幸せになれるか?ではなく、
今すでに自分は幸せな状態にあるんだな。
ということに気づき、なんでこんなに身を粉にして、
という疑問も、全て自分が選択した結果で他の選択肢も選べる。
と、これまでの囚われから解放された瞬間でした。

もちろん、
その後も新たな体験や
失敗から多くを学びましたが、
その都度自分を俯瞰することで解決できたものです。

俯瞰するとは、
もう一人の自分によって
自分自身を高い位置から見渡すようなもの。

幽体離脱と言ったオカルトチックなことではありません。

自分の置かれている状況を、
イメージでスクリーンに映し出して、
眺めるといえばわかりやすいでしょうか?

この状態は2次元のイメージ力です。
第六感を受け取る意味での俯瞰としては弱く、

さらに上から眺めるような、
3次元のイメージ力を身につけます。

この3次元のイメージ力というのは
私の力だけで習得するのは難しかったので、
人様に力を借りて日々訓練して強化してきました。

訓練すると何が起きるかというと、
より高い視点から自分自身を俯瞰できるわけ。

おそらく先を読む力を持っている人は、
自分自身を中心により高い視点から眺めることができるのでしょう。

あ〜、もうなんでいつもこんな問題ばかり起こるの?
なんで私ばっかりこんな目にあうんだろう?

というタイミングでは、
より高い視点から自身を眺める、
そんな力を身につけると解決できるかもしれません。

離したり近づいたりしていると、
フォーカスでは見えない範囲に原因があり、
力がつくと原因の位置でピントが合うようなイメージですね。

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお

by matsu05062003 | 2018-11-11 12:35 | ショート・カウンセリング
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こんにちは。

本日の待機予定です。
11月4日(日)
日昼のご相談は待機要請にて!
夜は18時から25時は通常待機しています。
(途中休憩、一時退席、早上がりもあり)

松田 たけお

その人の良い面はどんな点だろう。

長い間一緒いると、
嫌な面も見えてくるかもしれないけど、
きっとあなたにはない良い面も持っていて、
そこから学べることがきっとあるはずなんだよね。

相手が持っている一面を必要があれば、
あなたが認めることで人生の幅も広がるはず。

嫌な面とはコインの裏と表のようなもの。
時と場合、人によって良くも見え嫌な面にも見えるんですよね。

俺にだけよく見えるような人になってぇー!!!
って、それはなかなか難しい注文だねって言われたわ(^^;

今日も素敵な一日でありますように・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚

松田 たけお

by matsu05062003 | 2018-11-04 08:25 | ショート・カウンセリング